Rutiner

Förslag på rutiner längst ner på sidan!

Mina rutiner, Här så står Måndag-Fredagsrutinen och helgrutinen.
Så här vill jag börja min dag!

Morgonrutiner vardagar
    Upp & hoppa 05,00
  1. Vakna, drick ditt vatten, tänk positiva tankar, Gå upp, bädda, Vädra
  2. Duscha & fixa till dig och borsta tänderna
  3. Badrummet, Svabba & Skölj (swish & swipe)
  4. Tvätten?, Kalendern
  5. Kläder, skor
  6. Plocka fram frukost+vitaminer och ät.
  7. Plocka fram lunchlåda och frukt & plocka in disken från diskstället
  8. Stäng fönstret
  9. åk iväg till jobbet senast 5,45

    På jobbet
  10. 6,15-6,45 frukost
  11. Läsa Metro ev. kolla kalendern

    Lunchrutiner
  12. Lunch+ vatten 11,30-12,00
  13. Kalendern, middag?

    Eftermiddagsrutiner
  14. Fika 14,00,kaffe, frukt & vatten
  15. Åka hem 16,10
  16. Handla om det behövs 16,45
  17. Träna 30 min? (17-17,30)
  18. * se nedan

    Lite lugn & ro
  19. Relaxa, bada, duscha, fotbad. Njut!
  20. Sätt på kaffe
  21. * se nedan
  22. Kolla posten, kalendern?
  23. Duka, tänd ljus

    Fortsätt med eftermiddagsrutinen
  24. Laga middag 16,30 (senast 18,00)
  25. Diska, allt efter som
  26. Kvällsmat, vatten, +vitaminer (senast 20,00) lunch i morrn!
  27. Kolla mejl & inlägg, gör en ”att göra lista”

    Kvällsrutiner
  28. Tvätten, middag, lunch & frukost i morron?
  29. * se nedan
  30. Kläder till imorgon
  31. Diska ev., torka av diskbänken
  32. * se nedan
  33. Relaxa, bada, duscha, fotbad. Surfa, läs, tv. Njut!
  34. Fyll på vatten, Gå och lägg dig i tid! Kroppen behöver sin sömn. Klockan är nu 22,00.

* Valfri tid under dagen


5 min Rums Räddning (förslagsvis innan lugn & ro)
5 min Hot Spot (förslagsvis efter att du lagt fram morgondagens kläder)
15 min Decluttering (morgon eller kväll, några minuter åt gången.)
Spara, kasta eller ge bort. Du KAN INTE organisera skräp!

Etablera dina rutiner med en vana åt gången!

Kväll/eftermiddags rutinen är den viktigaste rutinen på hela dagen. Den hjälper mig till en mindre stressad start på nästa dag. Mina rutiner är uppbyggda med hjälp av tips från bmefly/FLYingInSweden och från FlyLady.net och naturligtvis även efter eget huvud./Ylva alias trazan


--------------------------------------------------------------------------------

Så här vill jag börja min helg!

Morgonrutiner på helgen!

    Upp & hoppa när du nu vaknar?
  1. Vakna, drick ditt vatten, tänk positiva tankar och gosa med älsklingen
  2. Gå upp, bädda,vädra
  3. Tvätten?
  4. Kalendern
  5. Duscha & fixa till dig
  6. Badrummet, Svabba & Skölj (swish & swipe)
  7. Kläder (och senare skor)
  8. Ställ in disken
  9. Stäng fönstret
  10. Frukost runt 8,00, vitaminer och Kalendern, middag?
  11. Borsta tänderna
  12. * se nedan

    Lunchrutiner hemma eller var?
  13. Lunch 12,00 och vatten
  14. Kalendern, middag?
  15. * se nedan

    Eftermiddagsrutiner eller var?
  16. Fika runt 14,00, valfritt & vatten
  17. * se nedan
  18. Handla om det behövs 16,45
  19. Träna?

    Lite lugn & ro
  20. Relaxa, bada, duscha, fotbad. Njut!
  21. Sätt på kaffe ca.17,30
  22. Kolla posten, kalendern?
  23. * se nedan
  24. Duka, tänd ljus

    Fortsätt med eftermiddagsrutinen
  25. Laga middag 18,00-19,00
  26. Diska, allt efter som
  27. Middag och vatten, +vitaminer
  28. Kolla mejl & inlägg
  29. Gör en ”att göra lista”
  30. * se nedan

    Kvällsrutiner
  31. Tvätten?
  32. Middag? Morgondagens Lunch? Frukost?
  33. Kläder till imorgon
  34. Diska ev., torka av diskbänken
  35. Fyll på vatten
  36. * se nedan
  37. Relaxa, bada, duscha, fotbad. Surfa, läs, tv. Njut!
  38. Gå och lägg dig i tid! Kroppen behöver sin sömn.

* Valfri tid under dagen

5 min Rums Räddning (förslagsvis innan lugn & ro)
5 min Hot Spot (förslagsvis efter att du lagt fram morgondagens kläder)
15 min Decluttering (morgon eller kväll, några minuter åt gången.)
Spara, kasta eller ge bort. Du KAN INTE organisera skräp!

Etablera dina rutiner med en vana åt gången!

Kväll/eftermiddags rutinen är den viktigaste rutinen på hela dagen. Den hjälper mig till en mindre stressad start på nästa dag.
Mina rutiner är uppbyggda med hjälp av tips från bmefly/FLYingInSweden och från FlyLady.net och naturligtvis även efter eget huvud./Ylva alias trazan



Förslag på rutiner

1.VAKNA UPP: Skaffa dig en morgonrutin! Bestäm i förväg en tid som du ska gå upp och håll dig till den även på helgerna.

2.UPP OCH HOPPA: Ligg inte kvar, gå upp och gör dig redo för en underbar dag. Hur du vaknar avgör hela din dag!

3. RÄTTA TILL/BÄDDA: Börja med att bädda sängen! Ja nu med en gång! Ligger din partner kvar så rätta till sängkläderna på din halva!

4. ÄT UPP: Ät/få i dig nåt näringsrikt.

5. TVÄTTA/DUSCHA: Håll dig ren, vänta inte utan gör det nu. Glöm inte att smörja in dig.

6. BORSTA TÄNDERNA: Använd tandstickor/tandtråd så ofta som det går.

7. KLÄ PÅ DIG: Från topp till tå inkluderat hår, skor och makeup av nåt slag :).

8. TÄNK TILL: Nångång under dagen behöver du slappna av, tänk på nåt som gör dig glad! Glöm dom där negativa tankarna, koppla bort personerna som besmittar dig med svarta kladdiga negativa tankar. Le även om du inte känner för det och du blir snart glad igen :).

9. MOTION: Ta en promenad! Det gör inget att den är kort. Bättre lite än inget alls :)

 

2008-12-18 22:58